Цель сбросить пару кг. Или о яично-цитрусовой диете на 7 дней.

Для начала, сразу же хочу попросить прощения у моей подруги Мирославы за то, что предварительно не посоветовалась с ней. (а она как вы помните из статей моего мужа да и моих, инструктор по питанию в сети фитнес клубов нашей столицы). Ну уж очень хотелось испытать так сказать на своей шкуре все тяготы диеты, хотя и можно было взять в пример моего мужа и идти по той же программе. Но так и дольше, и дороже выходит. Я решила рискнуть, к тому же и цель моя была сбросить всего то пару килограмм.


Да, говорят же… дурной пример заразителен! :) Вот так и у нас в семье. Глядя на то, как муж шаг за шагом идет к своей цели (а именно кубикам пресса) и понимая, что ему не легко, я решила таким образом его поддержать. Да и понимать его состояние - это одно дело, а вот ощущать в деле - это вовсе другое. И данный шаг нас сблизил еще сильнее!

Ну а теперь, расскажу о всех тонкостях диеты. Суть заключается в том, что вы должны следовать детально прописанному меню на каждый день и так в течении 7-ми дней. Пить побольше воды, желательно щелочной для того что-бы очистить организм от шлаков. И ОБЯЗАТЕЛЬНО не нарушать режим питания! Иначе не получите желаемый результат!!! А для этого нужно точно визуализировать желанную конечную цель (-2-3 кг) в голове и во время соблюдения диеты ни на минуту о ней не забывать.

Вес в начале диеты.

Спросите почему именно яично-цитрусовая? Ну тут сыграло желание пройти намой взгляд не слишком строгую диету (в плане голодания) и не дорогую. А еще о ней пишут, что подобная диета (а именно наличие большого количества яиц) благотворно влияет на состояние кожи. Цитрус - это тоже витамин. Почему бы не обогатить свой организм витаминами и не очистится в преддверии весны.

Само меню я вычитала вот тут: http://dieta-best.com.ua/yaichnaya-dieta-na-nedelyu/ Но в данное меню я внесла свои коррективы в плане воды и времени приема пищи. Поскольку у меня три приема пищи за день, то я определила точное время завтрака (9:00), обеда (13:00-14:00) и ужина (18:00). А воду пила по шесть стаканов (по 300 мл.) в день небольшими глотками. (это я из диеты мужа позаимствовала. И даже делала легкую зарядку. Но в плане физических нагрузок у меня была идея подтянуть животик после родов с помощью обруча, но почитав предварительно, как правильно нагружать себя в плане занятий с обручем, поняла, что не нужно начинать эти тренировки во время диет. И решила отставить данные занятия на следующий этап к стройной и подтянутой фигуре.

Итак, начну комментировать каждый день:

Понедельник:

Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, вареное куриное филе с солью (150 гр.).
Ужин: вареное куриное филе без кожицы с солью (200 гр.), 1 стакан кефира.
(Первый день диеты оказался вполне посильным, лишь под конец дня я быстро устала и хотелось по раньше лечь спать)

Вторник:
(Утро было не столь лучезарным, слегка кружилась голова и было легкое ощущение голода. К таким ощущениям я не привыкла, поскольку ранее ужин был позже и плотнее. Но плюс в том, что подъем был бодрый и не тянуло ко сну!)

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока (желательно свежевыжатый).
Обед: 2 апельсина, вареное или тушеное куриное филе с солью без кожицы (150 гр.), 1 стакан чистой воды. (Воду по меню я не принимала, а пила просто в течении всего дня понемногу, главное что-бы за полтора-два часа до сна в итоге было выпито 6 стаканов воды)

Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.

Среда:
(Подъемы на удивление были все на ура! И настроение хорошее. Вот лишь в течении дня было сложновато сдержаться, что бы ничего не кинуть в рот лишнего.)
Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (свежевыжатый), 1 вареное яйцо.

Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 грейпфрут.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.
(Стоит отметить, что моя диета началась с понедельника. Я сижу в декрете и нахожусь практически весь день дома. Поэтому частые походы в туалет из за непривычно большого количества жидкости и легкое ощущение голода меня особо не тревожили. Я всегда варьировала. Правда, когда готовила мужу и сыну, то не пробовала. Делала простые блюда, в которых уверена и так.)

Четверг:
(Утро было бодрое. И ужасно хотелось кушать. Но головокружения по утрам пропали. И теперь мой совет для тех кто работает. Если решитесь на подобную диету, то не начинайте ее с понедельника. Легче будет начать с пятницы, за три дня организм более или менее адаптируется. И рабочую неделю начнете без труда. Причем к следующим выходным уже можно будет отпраздновать свою победу над лишними килограммами. Ну тут конечно главное не килограммами пирожин и тортов ;) )
Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). Количество зелени без ограничения. (тут у меня произошел конфуз. Я с вечера прочитала, что у меня на завтрак омлет. И этого блюда я уже ждала с нетерпением, так как вареные яйца уже поднадоели. И на радостях забодяжила омлет с молоком. А на самом деле молока туда не надо было. :((( )
Обед: листья салата, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы (не более 150 гр.).
Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.

Пятница:
(День обещал быть насыщенным. Мы должны были провести его в дороге. И приехать вечером к родителям. А там, уверена, будет приготовлено куча соблазнов. Не со зла, конечно, а с любовью. Но мне все это нельзя. И главная задача была продержаться.)
Завтрак: салат (1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца и 1 столовая ложка нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать).
Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: Морская рыба вареная или тушеная (100 гр.), политая лимонным соком (1 чайная ложка), 1 вареное яйцо, 1 стакан минеральной воды.

Суббота:
Завтрак: нежирный творог (150 гр.), 1 стакан цитрусового сока на выбор.
Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
(Самый сложный вечер, когда ты ходишь по дому с бутылкой “Боржоми”, смотришь на любимое “оливье” и колбаску по домашнему… и запиваешь это все водичкой. Подбирая слюнки. Хотелось побыстрей закончить этот день. Но благодаря этим мучениям достигнутая мною цель будет еще слаще!)

Воскресенье:
Завтрак: ½ среднего грейпфрута, 2 вареных яйца.
Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 апельсин.
Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
(И вот он, ПОСЛЕДНИЙ день диеты! Мы приехали домой, вечер был спокойный и не было рядом соблазнов, мне не сложно было завершить этот день. Одно лишь голова раскалывалась. Обычно я уже чувствую наступление боли и пью кофе, помогает. И в этот день мне очень хотелось выпить чашечку кофейку… но! Возможно я бы и не поправилась от кофе, но это было бы внутренним поражением для меня! Значить не смогла! Значить слабачка!? Не продержалась!!? Ведь остался один день! И ты будешь победителем! )

Так и случилось! Я смогла! Я выстояла! Я прошла первый этап к подтянутому животику и стройной талии! Значить я смогу идти дальше, ставя перед собой более смелые цели!

Вес в конце недели диеты.

И пусть близкое окружение твердит в один голос, что мол “куда тебе худеть? ты и так худющая!...” Но я знаю, что я сделала верный шаг на пути к самой себе. Ведь главное не то, что видят окружающие, главное то, что вы чувствуете внутри! И если это касается лишнего веса, то он может быть не значительным, но я его ощущаю. И мне тяжело! От этого и моя уверенность в том, что  я привлекательная и успешная тоже куда-то улетучивается. Диета помогла не только сбросить лишний балласт, но и стать более уверенной в своих силах и возможностях. Стать ближе к мужу, пройдя малюсенький путь к небольшому успеху, я понимаю, какой путь проходит он… и теперь уверена на все 100% , что он добьется желаемого результата! Иначе и быть не может!

Верьте в свои силы. И когда вам станет в процессе слишком сложно или тяжело, то вспомните о том, для чего вы это делаете. Прочувствуйте мысленно свой успех еще задолго до того, как вы его получите. И вам станет под силу абсолютно всё!

P.s.: Мирослава, если ты прочитала мою статью и хочешь меня отругать за мою самодеятельность, то я ОЧЕНЬ жду твоих комментариев. И прошу вникнуть, как специалиста в данную диету и дать свою оценку данному виду диеты! Заранее БлагоДарю!:)