Многие люди занимаются холодными обливанием, некоторые даже зимой снегом растираются и в прорубь ныряют. Я же ярко выраженный сторонник контрастного душа. Это когда несколько раз подряд леденяще холодная вода сменяется на обжигающе горячую.
Ну вот посудите сами. Если камень лежит в зоне вечной мерзлоты, то ему ничего не будет, он может миллионы лет так пролежать. Если же камень лежит там, где всегда неимоверная жара, то вероятность, что с ним, что то случится тоже очень мала. Но как только его поместить в среду, где температура постоянно кардинально меняется, он, будьте уверены, и пару лет не протянет – трещину даст.
В сопротивлении материалов знакопеременные нагрузки, также считаются самыми опасными, и снижаю срок эксплуатации деталь в десятки раз, по сравнению с той, которая поддана постоянным нагрузкам такой же силы.
Получается, что когда одна ситуация резко сменяется другой, кардинально противоположной самая опасная, для чего угодно. А значит закалять организм нужно именно в такой среде.
Я этим делом занимаюсь уже лет 8, наверное, по этому работаю на максимально возможном контрасте, который позволяют наши коммунальные службы. Для тех кто захочет начать – это будет сложновато. Если холодную воду еще можно вытерпеть, то горячая будет просто обжигать. По этому, советовал бы, разницу между холодной и горячей делать небольшой и обливать только спину. Со временем увеличивая контраст, и добавляя все новые части тела. Все кроме головы. Кажется мне, что ей такая закалка пойдет не на пользу. Попробуйте и сами удивитесь, как легко через месяц Ваша кожа будет переносить обжигающе горячую и леденяще холодную воду.
Для сосудов это тоже очень хорошая тренировка. Ведь они при такой процедуре, то расширяются, то сужаются. Получается, Вы качаете их мышцы. Это кстати чуть ли не единственный эффективный способ усилить сосуды без разных там препаратов и специальных диет, который я знаю.
Занимает это дело не более 4х минут. Я например делаю 10 подходов (холодная - горячая). Начинаю всегда с холодной, потому что ее тело переносит на много проще. А горячей лучше уже по охлажденному телу поливать. Менять воду нужно когда чувствуете, что тело уже хорошо охладилось или прогрелось. При хорошем напоре на это уходит не более 10 секунд. Параллельно себя можно растирать руками, тогда тело не так обжигается.
Единственный весомый недостаток контрастного душа заключается в том, что быстро летят краны, ведь их приходится дергать по 20 раз за несколько минут. Но он легко устраняется закупкой качественной сантехники, рассчитанной на такие нагрузки. В квартирах, которые мне приходилось снимать, изначально такая нигде не стояла, приходилось везде менять. Но это мелочь, по сравнению с его огромным количество положительных моментов для организма.
Комментариев нет:
Отправить комментарий