Питание, начало: когда я понял, что «нихрена» не понял, но инструкцию получил

Честно говоря, я думаю, что если активно заниматься и не сачковать, то успех будет достигнут в любом случае. Но я так понял, что если питаться правильно, то этот самый результат будет достигнут на много быстрее, и для здоровья полезнее. Так что начнем.

В этом деле мне немного повезло, подруга жены работает инструктором по питанию в сети фитнес центров для женщин. И на этом вопросе немного «повернута». По этому, решил сразу обратится к ней. Согласилась помочь.

Мирослава Чибисова – фитнес тренер и инструктор по питанию сети женских фитнес клубов «Fit Curves».

Заехал за ней после работы, сели дома, в не принужденной обстановке так сказать: я, жена и Мирослава. Она сказала, что для первого раза нам будет достаточно часа, дальше по ситуации. Я еще подумал, что там блин, мясо утром, творог вечером. Что тут час рассказывать. Круто, блин, я ошибался. В нете все пишут раз, два и готово. Все предельно просто. Согласен, возможно и так, для людей посвященные, для новичков – это как высшая математика.
Сказать, что информации было много, не сказать ничего. Я например ничего не понял, кроме того, что в этом всем есть логика, которую я как человек новый сходу «вкурить» как бы и не должен. Пришлось поверить на слово своему инструктору, и записать порядок действий на 1ю неделю.
Помимо этих самых рекомендаций оставила журнал где можно «черпать мудрость» и блокнот со сжатой информацией, в котором нужно вести график питания.

Журнал с разными полезными советами и теорией по правильному питанию, для чтени на досуге.

Из того что понял сходу:
1. Каждый человек должен каждый день выпивать количество воды равное 3% от его веса. Чай, кофе, компот, суп, сок и все остальное не считаем. Речь идет именно о воде. Причем пить желательно маленькими порциями, не более 70 мл. Больше организм за раз не усваивает, а значит и толку не будет. То есть, прийти и вечером с дуру выпить сходу 2 литра, толку не даст, из них только 70 мл усвоится.
По началу, чтобы не забывать, думаю правильно будет с собою бутылку с водою носить. Ну а дальше, думаю, в привычку должно войти.
2. Свое питание нужно планировать с сегодня на завтра как минимум, а лучше вообще на несколько дней вперед. Что в принципе и логично, ведь если хочешь что то сделать завтра, это нужно спланировать сегодня. Спонтанно обычно только гульнуть хорошо получается, лично у меня конечно. По этому, желательно иметь специальный блокнотик, где свои планы писать, которым меня, собственно, Мирослава сходу и наградила.

План по питанию на день оформленный в специальном блокноте.

Дальше вещи более сложные, о которых писать не хочу. Потому как не люблю говорить о том, в чем сам не разобрался. Но обещаю вникнуть и свой увлекательный рассказ продолжить…