День 15: без разминки ни куда.

Есть такая у меня идея, что сходу как только проснулся, физические нагрузки выполнять нельзя. Сначала нужно привести в чувства организм, так сказать. Думаю, в идеале, на это бы нужно тратить часа 2 не меньше. Но у меня столько нет, в 9.30 нужно быть на работе. По этому, я выделяю 30 минут, но просыпаюсь максимально активно.



Итак, проснувшись в 6.30 утра, будильник ставлю на 6.25 (5 минут нужно на то, чтобы выкарабкаться из кровати), я как и все нормальные люди иду в ванную. Успеваю побриться, почистить зубы и умыться. Потом обязательно делаю разминку, ведь дальше физические упражнения идут.  Нужно и сердце и мышцы к нагрузкам подготовить. Разминка моя очень простая, и тратится на нее не более 7 минут:

- разминка кистей рук
- локтевых суставов
- плечи
- мышцы шеи
- все суставы ног: голеностоп, колени, бедра
- ну и поясница со спиной

Особенно по началу, эта самая разминка меня просто спасала, ведь с утра крепатура была неимоверная. Без нее наверное и побежать бы не смог:)

По ходу разминки, как правило, еще успеваю поесть, обычно это фрукт: банан, яблоко или апельсин. Чтобы не непосредственно перед физической нагрузкой.

На все уходит ровно 30 минут, если нигде не мешкать и делать все в среднем темпе, без лишней спешки, так сказать.

Думаю, что даже тем, кто бегать или тренироваться в ходе дня не собирается. Похожую разминку выполнять все же стоит. Время то копеечное, усилий никаких, а тело реально взбодрится. Будет проще день прожить, это точно. Ну а у тех, кто что то такое планирует, наверняка набор своих упражнений есть, и им о важности, этих самых упражнений, лишний раз напоминать не стоит.