По сути весь мой режим, сводится к двум вещам: физические нагрузки и правильный режим питания. Причем еще день назад мне казалось, что правильный режим питания – это гораздо сложнее чем физические нагрузки. Сейчас, когда день прошел, понимаю – я ошибался. Хотя возможно завтра пойму обратное :)
Начался день с того, что нужно было подняться на час раньше, чем я это обычно делаю. Ох как же дорого дался этот час. Сначала будильник разбудил жену, много раньше чем меня, хотя лежал он под моей подушкой. Минут 5 от которой, я только голову отрывал. Потом я слегка шумел и разбудил малого, тот больше спать не захотел и не дал это сделать жене. За это отдельную «пилюлю вставили». Но что так сказать не сделаешь ради успеха.
Физические нагрузки
Как и писал ранее, их нужно чередовать, день бег, день тренировки. Начал я с бега. Оббежал микрорайон за 25 минут. На этом остановился. То есть, до точки сжигания жира даже не дошел. Хотя уже прикинул где на следующий раз сделаю крюк, посмотрим сколько в общем получится.
С учетом того, что последний раз бегал лет 5 назад, был приятно удивлен. С дыханием быстро разобрался: 2 коротких вдоха через нос, 1 длинный выдох через рот. Почти ни разу не сбился. На остальное почти не обращал внимания. Думаю первые недели 2 уйдут на то, чтобы дыхалку стабилизировать, дальше можно будет на остальные моменты обращать внимание.
Бежал трусцой, по этому почти не устал. Только вот на ногах легкая крепатура. Но все же с учетом того, что сейчас зима, хотя и 0, бежать было сложно. Боюсь начала серьезных морозов.
Питание
Оказалось на много проще чем я думал. На самом деле правильно питаться совсем не сложно, особенно когда у тебя есть жена, которая за всем следит и все готовит. Что в этой ситуации делать неженатым и женщинам ума не приложу :)
Я с утра сложил меню начел по ему питаться, че то как то много всего если съел завтрак. До обеда жена все пересчитала. Сказала, что я вообще не то напланировал, сделала нормальный план на неделю, купила продуктов, все приготовила. Ее помощь в этом деле вообще сложно переоценить. Думаю без такого тыла, накрылась бы вся моя идея "медным тазом".
Подробнее о меню напишу как то позже, что и по сколько. Пока как то сложно мне это все.
А вообще, чувства голода нет, порции получаются весь не маленькие. Пища вкусная и по стоимости не дороже чем обычно выходит, даже иногда дешевле и разнообразнее. Единственную проблему вижу в знакомых и родственниках, которые считают, что все это здоровое питание полная фигня. Как вести себя в гостях например, пока не знаю.
Но завтра Старый Новый год, едем к друзьям встречать. Посмотрим, как мои кореша воспримут, что их хороший собутыльник теперь только собеседник. Чтобы продержаться специально еду на машине за рулем, а не на такси. Это добавим мне сил.
Пока ничего сложного в этом не вижу, но посмотрим, что запою через несколько дней. Думаю со временем должно стать сложнее.
Начался день с того, что нужно было подняться на час раньше, чем я это обычно делаю. Ох как же дорого дался этот час. Сначала будильник разбудил жену, много раньше чем меня, хотя лежал он под моей подушкой. Минут 5 от которой, я только голову отрывал. Потом я слегка шумел и разбудил малого, тот больше спать не захотел и не дал это сделать жене. За это отдельную «пилюлю вставили». Но что так сказать не сделаешь ради успеха.
Физические нагрузки
Как и писал ранее, их нужно чередовать, день бег, день тренировки. Начал я с бега. Оббежал микрорайон за 25 минут. На этом остановился. То есть, до точки сжигания жира даже не дошел. Хотя уже прикинул где на следующий раз сделаю крюк, посмотрим сколько в общем получится.
С учетом того, что последний раз бегал лет 5 назад, был приятно удивлен. С дыханием быстро разобрался: 2 коротких вдоха через нос, 1 длинный выдох через рот. Почти ни разу не сбился. На остальное почти не обращал внимания. Думаю первые недели 2 уйдут на то, чтобы дыхалку стабилизировать, дальше можно будет на остальные моменты обращать внимание.
Бежал трусцой, по этому почти не устал. Только вот на ногах легкая крепатура. Но все же с учетом того, что сейчас зима, хотя и 0, бежать было сложно. Боюсь начала серьезных морозов.
Питание
Оказалось на много проще чем я думал. На самом деле правильно питаться совсем не сложно, особенно когда у тебя есть жена, которая за всем следит и все готовит. Что в этой ситуации делать неженатым и женщинам ума не приложу :)
Я с утра сложил меню начел по ему питаться, че то как то много всего если съел завтрак. До обеда жена все пересчитала. Сказала, что я вообще не то напланировал, сделала нормальный план на неделю, купила продуктов, все приготовила. Ее помощь в этом деле вообще сложно переоценить. Думаю без такого тыла, накрылась бы вся моя идея "медным тазом".
 |
Мой вариант завтрака - почти в 2 раза больше чем положено. Просчитался малеха. Ели съел. |
 |
Вариант завтрака жены. На вид конечно более пресно конечно, но пользы больше 100%. И не забываем про капусту и разные салаты, которые можно без ограничения есть. |
Подробнее о меню напишу как то позже, что и по сколько. Пока как то сложно мне это все.
А вообще, чувства голода нет, порции получаются весь не маленькие. Пища вкусная и по стоимости не дороже чем обычно выходит, даже иногда дешевле и разнообразнее. Единственную проблему вижу в знакомых и родственниках, которые считают, что все это здоровое питание полная фигня. Как вести себя в гостях например, пока не знаю.
Но завтра Старый Новый год, едем к друзьям встречать. Посмотрим, как мои кореша воспримут, что их хороший собутыльник теперь только собеседник. Чтобы продержаться специально еду на машине за рулем, а не на такси. Это добавим мне сил.
Пока ничего сложного в этом не вижу, но посмотрим, что запою через несколько дней. Думаю со временем должно стать сложнее.
Комментариев нет:
Отправить комментарий