Надеюсь, к настоящему моменту я вполне убедила вас в том, что работа мозга неразрывно связана с деятельностью души. Только при правильном совместном функционировании они ведут нас к здоровью и благополучию.
Сегодня предлагаю вам найти свои слабые места с помощью особого опросника от Амена. Как известно, опросники и анкеты - это инструменты со своими достоинствами и недостатками. С одной стороны, заполнять их просто, быстро и дешево. С другой - всегда есть риск, что люди станут писать не то, что есть на самом деле, а то, какими хотят казаться. Кто-то склонен признавать у себя все перечисленные проблемы, потомучто ему хочется выглядить больным и получить больше внимания. Другие, отвечая на вопросы, уходят в полное отрицание - склонны не замечать своих недостатков и не признавать проблем. Поэтому очень полезно попросить какого-то хорошо вас знающего человека заполнить опросник от вашего лица и затем сравнить итоговые данные его и ваших собственных ответов. Это добавит результатам объективности.
Опросник поможет узнать, хорошо ли работает у вас кора лобных долей, передняя поясная извилина, базальные ганглии, височные доли и лимбическая система. Исходя из результатов можно будет подбирать способы оптимизации вашего мозга. Иногда бывает, что функциональной коррекции требует не одна зона мозга, а несколько.
Пожалуйста, оцените проявление у себя каждого из приведенных ниже симптомов, используя следующую шкалу оценок:
0 - никогда
1 - редко
2 - иногда
3 - часто
4 - очень часто
нельзя использовать - не имеет ко мне отношения/ неизвестно
Если возможно, попросите другого человека, который хорошо вас знает тоже оценить вас.
1. Я не удиляю пристального внимания деталям, иногда допускаю ошибки.
2. Бывает сложно концентрировать внимание в бытовых ситуациях.
3. Трудно выслушивать других.
4. Не довожу дела до конца.
5. Плохо организую свое время и пространство вокруг меня (в сумке, на столе, в комнате и квартире).\
6. Избегаю задач, которые требуют продолжительных умственных усилий (не люблю их или неохотно приступаю к ним).
7. Теряю вещи.
8. Легко отвлекаюсь.
9. Забывчивый.
10. У меня плохие навыки планирования.
11. Мне не хватает ясности целей на будущее.
12. Трудно выражать свои чувства.
13. Трудно выражать сочувствие другим.
14. На меня находят периоды мечтательности.
15. Мне бывает скучно.
16. Чувствую апатию, отсутствие мотивации к действиям.
17. Чувствую усталость, вялость или замедленность движений.
18. Всё вокруг немножко словно в тумане.
19. Всё время ёрзаю, не могу спокойно сидеть на месте.
20. Мне трудно сидеть спокойно в ситуациях, где требуется длительная усидчивость.
21. Склонен (склонна) суетиться в местах и ситуациях, где это не принято.
22. Мне бывает трудно сидеть спокойно.
23. Ношусь, как будто у меня за спиной моторчик.
24. Очень много болтаю.
25. Выпаливаю ответы до того, как дослушаю вопрос.
26. Мне трудно ждать своей очереди.
27. Склонен (склонна) перебивать других.
28. Мне свойственна импульсивность (говорю и делаю что-то, не подумав).
29. Много и без основания тревожусь.
30. Огорчаюсь, когда что-то происходит не по-моему.
31. Расстраиваюсь, когда вещи лежат не на своих местах.
32. Мне свойственно возражать и спорить.
33. Мне часто приходят в голову повторяющиеся негативные мысли.
34. Мне свойственно компульсивное (навязчивое повторяющееся) поведение.
35. Я не люблю перемены.
36. Я злопамятный.
37. Мне трудно переключать внимание с одного на другое.
38. Мне трудно переходить от одной задачи к другой.
39. Мне сложно увидеть иные способы действия (выбор) в ситуациях.
40. Мне свойсвтенно придерживаться своего мнения, не прислушиваясь к окружающим.
41. Иногда я зацикливаюсь на чем-то, независимо от того, хорошо это или плохо.
42. Мне нужно, чтобы дела делались определенным образом, иначе я расстраиваюсь или злюсь.
43. Другие говорили мне, что я слишком много беспокоюсь.
44. Отвечаю “нет” или возражаю, даже не подумав над вопросом или просьбой.
45. Я предвижу в будущем только пугающие меня события.
46. У меня бывают панические атаки.
47. У меня бывают симптомы излишнего мышечного напряжения (головные боли, боли в мышцах, темпор рук).
48. У меня бывает сердцебиение (колотится сердце) или боли в груди.
49. Мне бывает трудно дышать.
50. Временами я чувствую головокружения, полуобморочное состояние или с трудом держусь на ногах.
51. Я испытываю тошноту или боль в животе.
52. Потею, меня бросает в жар или холод.
53. Мне свойственно предсказывать худшее.
54. Меня преследует страх смерти или страх сделать что-то безумное.
55. Избегаю публичных мест из-за опасения очередной панической атаки.
56. Я избегаю конфликтов.
57. Боюсь чужого осуждения и вообще - проявления ко мне внимания.
58. У меня есть фобии (навязчивые страхи).
59. У меня низкая мотивация к действиям.
60. У меня очень сильная мотивация к действиям.
61. У меня бывают тики (двигательные или голосовое заикание)
62. У меня плохой почерк.
63. Я легко пугаюсь.
64. В тревожных ситуациях я склонен (склонна) замирать.
65. У меня нет уверенности в своих способностях.
66. Я кажусь застенчивым и стеснительным.
67. Меня легко смутить.
68. Я чувствителен к критике.
69. Я грызу ногти или обрываю заусенцы.
70. Мне бывает грустно.
71. Я бываю мрачным.
72. Проявляю негативизм.
73. У меня низкий уровень энергии.
74. Проявляю раздражительность.
75. Мне не интересны окружающие.
76. Мне не интересны многие вещи, которые другие считают веселыми или приятными.
77. Я смотрю в будущее без надежды.
78. Я чувствую безнадежность или безсилие.
79. Чувствую неудовлетворенность или скуку.
80. Мне свойственно выраженное чувство вины.
81. У меня бывают суицидальные мысли.
82. Бывают периоды плача и слез.
83. Мне не интересны развлечения.
84. У меня расстройство сна (сплю слишком много или чересчур мало).
85. Расстройства аппетита (очень сильный или слабый)
86. Хронически низкая самооценка.
87. Я очень чувствителен к запахам.
88. Я испытываюю нервозность и тревожность.
89. У меня бывают вспыльчивость или периоды раздражительности.
90. Впадаю в гнев при малейшей провокации.
91. Воспринимаю нейтральные замечания других людей, как негативные или критические.
92. Раздражительность обычно накапливается, потом я взрываюсь, затем успокаиваюсь. После вспышки могу чувствовать усталость.
93. Бывают нарушения пространственной ориентации.
94. Периодами испытываю панику без особых причин.
95. Бываю визуальные или аудиогалюцинации (например, вижу тени или слышу шепот).
96. Я часто переживаю эффект дежавю - чувство, будто я уже был в этом месте ,хотя на самом деле никогда не был.
97. У меня повышенная мнительность (т.е. умеренная параноя)
98. Головные боли и боль в животе неясного происхождения.
99. У меня были травмы головы или есть родственники с приступами вспыльчивости и жестокости.
100. У меня бывают мрачные мысли, например об убийстве или самоубийстве.
101. Забывчивость. Проблемы с памятью.
Для каждой обозначенной ниже области подсчитайте сумму таких вопросов, на которые вы дали ответы “часто” и “очень часто”, т.е. присвоили 3 или 4 балла. После этого переходите к секции, описывающей меры по оптимизации ваших проблемных областей мозга. О кототорых более подробно в следующих статьях.
Дисфункции коры лобных долей касаются вопросы от 1 до 28:
Гиперактивность передней части поясной извилины, вопросы 29-45:
Гиперактивность базальных ганглиев, вопросы 46-69:
Дисфункция височных долей, вопросы 89-101:
Сегодня предлагаю вам найти свои слабые места с помощью особого опросника от Амена. Как известно, опросники и анкеты - это инструменты со своими достоинствами и недостатками. С одной стороны, заполнять их просто, быстро и дешево. С другой - всегда есть риск, что люди станут писать не то, что есть на самом деле, а то, какими хотят казаться. Кто-то склонен признавать у себя все перечисленные проблемы, потомучто ему хочется выглядить больным и получить больше внимания. Другие, отвечая на вопросы, уходят в полное отрицание - склонны не замечать своих недостатков и не признавать проблем. Поэтому очень полезно попросить какого-то хорошо вас знающего человека заполнить опросник от вашего лица и затем сравнить итоговые данные его и ваших собственных ответов. Это добавит результатам объективности.
Опросник поможет узнать, хорошо ли работает у вас кора лобных долей, передняя поясная извилина, базальные ганглии, височные доли и лимбическая система. Исходя из результатов можно будет подбирать способы оптимизации вашего мозга. Иногда бывает, что функциональной коррекции требует не одна зона мозга, а несколько.
Опросник Amen Clinics
Пожалуйста, оцените проявление у себя каждого из приведенных ниже симптомов, используя следующую шкалу оценок:
0 - никогда
1 - редко
2 - иногда
3 - часто
4 - очень часто
нельзя использовать - не имеет ко мне отношения/ неизвестно
Если возможно, попросите другого человека, который хорошо вас знает тоже оценить вас.
1. Я не удиляю пристального внимания деталям, иногда допускаю ошибки.
2. Бывает сложно концентрировать внимание в бытовых ситуациях.
3. Трудно выслушивать других.
4. Не довожу дела до конца.
5. Плохо организую свое время и пространство вокруг меня (в сумке, на столе, в комнате и квартире).\
6. Избегаю задач, которые требуют продолжительных умственных усилий (не люблю их или неохотно приступаю к ним).
7. Теряю вещи.
8. Легко отвлекаюсь.
9. Забывчивый.
10. У меня плохие навыки планирования.
11. Мне не хватает ясности целей на будущее.
12. Трудно выражать свои чувства.
13. Трудно выражать сочувствие другим.
14. На меня находят периоды мечтательности.
15. Мне бывает скучно.
16. Чувствую апатию, отсутствие мотивации к действиям.
17. Чувствую усталость, вялость или замедленность движений.
18. Всё вокруг немножко словно в тумане.
19. Всё время ёрзаю, не могу спокойно сидеть на месте.
20. Мне трудно сидеть спокойно в ситуациях, где требуется длительная усидчивость.
21. Склонен (склонна) суетиться в местах и ситуациях, где это не принято.
22. Мне бывает трудно сидеть спокойно.
23. Ношусь, как будто у меня за спиной моторчик.
24. Очень много болтаю.
25. Выпаливаю ответы до того, как дослушаю вопрос.
26. Мне трудно ждать своей очереди.
27. Склонен (склонна) перебивать других.
28. Мне свойственна импульсивность (говорю и делаю что-то, не подумав).
29. Много и без основания тревожусь.
30. Огорчаюсь, когда что-то происходит не по-моему.
31. Расстраиваюсь, когда вещи лежат не на своих местах.
32. Мне свойственно возражать и спорить.
33. Мне часто приходят в голову повторяющиеся негативные мысли.
34. Мне свойственно компульсивное (навязчивое повторяющееся) поведение.
35. Я не люблю перемены.
36. Я злопамятный.
37. Мне трудно переключать внимание с одного на другое.
38. Мне трудно переходить от одной задачи к другой.
39. Мне сложно увидеть иные способы действия (выбор) в ситуациях.
40. Мне свойсвтенно придерживаться своего мнения, не прислушиваясь к окружающим.
41. Иногда я зацикливаюсь на чем-то, независимо от того, хорошо это или плохо.
42. Мне нужно, чтобы дела делались определенным образом, иначе я расстраиваюсь или злюсь.
43. Другие говорили мне, что я слишком много беспокоюсь.
44. Отвечаю “нет” или возражаю, даже не подумав над вопросом или просьбой.
45. Я предвижу в будущем только пугающие меня события.
46. У меня бывают панические атаки.
47. У меня бывают симптомы излишнего мышечного напряжения (головные боли, боли в мышцах, темпор рук).
48. У меня бывает сердцебиение (колотится сердце) или боли в груди.
49. Мне бывает трудно дышать.
50. Временами я чувствую головокружения, полуобморочное состояние или с трудом держусь на ногах.
51. Я испытываю тошноту или боль в животе.
52. Потею, меня бросает в жар или холод.
53. Мне свойственно предсказывать худшее.
54. Меня преследует страх смерти или страх сделать что-то безумное.
55. Избегаю публичных мест из-за опасения очередной панической атаки.
56. Я избегаю конфликтов.
57. Боюсь чужого осуждения и вообще - проявления ко мне внимания.
58. У меня есть фобии (навязчивые страхи).
59. У меня низкая мотивация к действиям.
60. У меня очень сильная мотивация к действиям.
61. У меня бывают тики (двигательные или голосовое заикание)
62. У меня плохой почерк.
63. Я легко пугаюсь.
64. В тревожных ситуациях я склонен (склонна) замирать.
65. У меня нет уверенности в своих способностях.
66. Я кажусь застенчивым и стеснительным.
67. Меня легко смутить.
68. Я чувствителен к критике.
69. Я грызу ногти или обрываю заусенцы.
70. Мне бывает грустно.
71. Я бываю мрачным.
72. Проявляю негативизм.
73. У меня низкий уровень энергии.
74. Проявляю раздражительность.
75. Мне не интересны окружающие.
76. Мне не интересны многие вещи, которые другие считают веселыми или приятными.
77. Я смотрю в будущее без надежды.
78. Я чувствую безнадежность или безсилие.
79. Чувствую неудовлетворенность или скуку.
80. Мне свойственно выраженное чувство вины.
81. У меня бывают суицидальные мысли.
82. Бывают периоды плача и слез.
83. Мне не интересны развлечения.
84. У меня расстройство сна (сплю слишком много или чересчур мало).
85. Расстройства аппетита (очень сильный или слабый)
86. Хронически низкая самооценка.
87. Я очень чувствителен к запахам.
88. Я испытываюю нервозность и тревожность.
89. У меня бывают вспыльчивость или периоды раздражительности.
90. Впадаю в гнев при малейшей провокации.
91. Воспринимаю нейтральные замечания других людей, как негативные или критические.
92. Раздражительность обычно накапливается, потом я взрываюсь, затем успокаиваюсь. После вспышки могу чувствовать усталость.
93. Бывают нарушения пространственной ориентации.
94. Периодами испытываю панику без особых причин.
95. Бываю визуальные или аудиогалюцинации (например, вижу тени или слышу шепот).
96. Я часто переживаю эффект дежавю - чувство, будто я уже был в этом месте ,хотя на самом деле никогда не был.
97. У меня повышенная мнительность (т.е. умеренная параноя)
98. Головные боли и боль в животе неясного происхождения.
99. У меня были травмы головы или есть родственники с приступами вспыльчивости и жестокости.
100. У меня бывают мрачные мысли, например об убийстве или самоубийстве.
101. Забывчивость. Проблемы с памятью.
Результаты:
Для каждой обозначенной ниже области подсчитайте сумму таких вопросов, на которые вы дали ответы “часто” и “очень часто”, т.е. присвоили 3 или 4 балла. После этого переходите к секции, описывающей меры по оптимизации ваших проблемных областей мозга. О кототорых более подробно в следующих статьях.
Дисфункции коры лобных долей касаются вопросы от 1 до 28:
- Проблемы очень вероятны - 8 ответов в 3 или 4 балла
- Проблемы вероятны - 6 ответов в 3 или 4 балла
- Проблемы возможны, но маловероятны - 4 ответа в 3 или 4 балла
Гиперактивность передней части поясной извилины, вопросы 29-45:
- Проблемы очень вероятны - 10 ответов в 3 или 4 балла
- Проблемы вероятны - 7 ответов в 3 или 4 балла
- Проблемы возможны, но маловероятны - 4 ответа в 3 или 4 балла
Гиперактивность базальных ганглиев, вопросы 46-69:
- Проблемы очень вероятны - 10 ответов в 3 или 4 балла
- Проблемы вероятны - 7 ответов в 3 или 4 балла
- Проблемы возможны, но маловероятны - 4 ответа в 3 или 4 балла
- Проблемы очень вероятны - 10 ответов в 3 или 4 балла
- Проблемы вероятны - 7 ответов в 3 или 4 балла
- Проблемы возможны, но маловероятны - 4 ответа в 3 или 4 балла
Дисфункция височных долей, вопросы 89-101:
- Проблемы очень вероятны - 8 ответов в 3 или 4 балла
- Проблемы вероятны - 6 ответов в 3 или 4 балла
- Проблемы возможны, но маловероятны - 4 ответа в 3 или 4 балла
Комментариев нет:
Отправить комментарий