Сегодня хочу поговорить с вами на тему терпения и умения ждать, поскольку считаю, что нынче для нашей страны эти навыки очень необходимы. Да и не только в нынешний час и для украинцев.
Непоседы, которые не могут ни секунды просидеть на одном месте, нетерпеливцы, которые в ресторане начинают возмущаться медленным обслуживанием раньше, чем официант с блокнотом отойдет от столика… Они бывают грубы и несдержанны, но вместе с тем страдают и сами. Они все время “на нервах”, куда-то торопятся и опаздывают. Они готовы в любую минуту сорваться, накричать, оборвать, обидеть, а потом им становится стыдно. Что заставляет их так себя вести?
Недоверие к миру?
Можно было бы предположить, что терпения и умения спокойно ждать не хватает тем из нас, кто с детства привык к мгновенному исполнению своих желаний. Это совсем не так, болезненно нетерпеливы как раз те, у кого нет уверенности в том, что их желания будут реализованы. Мир вообще кажется им нестабильным, опасным, неблагосклонным к ним. Они живут с ощущением, что никто не протянет им руку, не пойдет навстречу, никто не поможет в беде. Такое отношение к миру и к самому себе делает человека крайне уязвимым и нетерпеливым. Более того, часто он испытывает самый настоящий страх, боясь, что, например, ожидание в очереди не закончится никогда или что теперь он так и будет вечно стоять в пробке. Такому человеку трудно довериться другим людям, но трудно положиться и на самого себя, потому что у него нарушено базовое доверие к миру. Этот внутренний конфликт возникает в самом раннем детстве у тех из нас, чьи родители были слишком тревожны, или холодны с младенцем, или эгоистичны. Такое отношение навсегда оставляет след в психике ребенка. Настороженное отношение к другим людям может быть и результатом воспитания - оно возникает как подражание поведению родителей и усиливается их комментариями: “неизвестно, что впереди”, “никто, кроме нас, тебе не поможет”.
Балуйте своих детей, воспитывайте в себе умение доверять людям и показывайте своим детям правильный личный пример!
Высокий уровень тревоги?
Даже в благополучных семьях, при хороших эмоциональных отношениях ребенка с матерью, нередко возникают ситуации, когда ребенок боится остаться один на какое-то время. Расставание даже на 15 минут может напугать младенца. А ведь надо понимать, что у детей совершенно иное представление о времени. Они не различают “15 минут” и “навсегда”, и им невозможно это объяснить. А инсктинкты говорят: без мамы ты погибнешь. Мучительная тревога ожидания в сочетании с беспомощностью остро переживается ребенком, который еще не говорит и не думает (во всяком случае, не думает словами, его мышление еще не опосредовано речью). И поэтому “застревает” особенно глубоко и плохо поддается осознанию. Если таких ситуаций в младенчестве было много, тревога ожидания с высокой вероятностью будет сопровождать человека всю жизнь. Любая значимая ситуация теперь будет “нажимать кнопку запуска” той, самой ранней детской тревоги, хотя сам человек об этом, конечно, и не догадывается. Его бессознательная потребность прекратить это ожидание и делает его таким нетерпеливым.
Из личного…
Подобная тему волнует меня давно, поскольку я сейчас нахожусь на этапе поиска решений, как искоренить этот минус из моего характера. Вот один из примеров из моей жизни, как может еще проявляться неумение ждать.
Начав работать, я десятки раз меняла место работы, меняла интересы и направления, в которых хотела развиваться. Начав новое дело задор пропадал с появлением первого стопора в деле. Поиск работы тоже давался не легко: ситуация неопределенности просто выводила меня из себя и выматывала. К тому же работодатели стали все чаще спрашивать, почему я постоянно перехожу с места на место. В результате я решила, что необходимо действовать и каким-то образом искоренять проблему.
Сейчас я учусь “замедляться”, принимать ситуацию такой, какая она есть, со всей ее неопределенностью. И извлекать из ожидания пользу, вместо того чтобы каждый раз бежать от этого чувства. И кстати, стать оптимистом - это один из хороших способов, научиться получать удовольствие от ожидания и неопределенности!
Тому, кто рядом
Жизнь рядом с нетерпеливым человеком требует большого терпения. Упрекать его жестоко - он и сам страдает от своего поведения. Спросить бесполезно - ведь тот, кто не умеет ждать, никогда не согласится с тем, что ситуация не настолько критична, как ему представляется. Старайтесь сохранять спокойствие: не позволяйте себе заразиться его тревогой. Проявляйте твердость: не меняйте планы, даже если он этого требует. Будьте пунктуальны: не заставляйте нетерпеливого ждать. Тот, кто живет в постоянном нетерпении, расценивает неторопливость как предательство.
Пути искоренения нетерпения!
1. Слушать свое тело.
Один из способов освободиться от нетерпения, который я вычитала в упражнениях по йоге - прислушаться к своему телу. Что с ним происходит, насколько оно напряжено? Вы можете усилить это чувство. Для этого постепенно напрягайте все мышцы, включая мышцы лица. Задержите дыхание и затем, вместе с долгим выдохом, позвольте мышцам расслабиться. Так вы снимите физическое напряжение и почувствуете себя лучше.
2. Выражать свой гнев.
За нетерпением обычно скрывается гнев. Бессознательный детский гнев на мать, которая оставила младенца. Но одновременно и на того, по чьей вине мы оказались в неприятной ситуации. Постарайтесь отстраниться от того, что происходит сейчас, не взвешивайте все “за” и “против”, вместо этого выразите свой гнев, выпустите его наружу. Если вы застряли в пробке - закройте окна и вслух выскажите все, что думаете по этому поводу. Важно это делать не между прочим - как происходит, когда мы нажимаем кнопку лифта несколько раз, “чтобы быстрей приехал”, - а ясно осознавая то, что вы делаете.
3. Управлять временем.
Нетерпеливые люди часто “забывают”, что на дороге возможны пробки, а в билетной кассе может оказаться очередь. Просчитывайте подобные моменты заранее - вносите в свои планы предсказуемую неопределенность. А еще проведите какое-то время - от часа до недели - без часов на руке и телефона в кармане. Перетерпев неизбежное начальное беспокойство, вы откроете для себя мир, где время не несется скачками, а течет плавно и неторопливо.
Недоверие к миру?
Можно было бы предположить, что терпения и умения спокойно ждать не хватает тем из нас, кто с детства привык к мгновенному исполнению своих желаний. Это совсем не так, болезненно нетерпеливы как раз те, у кого нет уверенности в том, что их желания будут реализованы. Мир вообще кажется им нестабильным, опасным, неблагосклонным к ним. Они живут с ощущением, что никто не протянет им руку, не пойдет навстречу, никто не поможет в беде. Такое отношение к миру и к самому себе делает человека крайне уязвимым и нетерпеливым. Более того, часто он испытывает самый настоящий страх, боясь, что, например, ожидание в очереди не закончится никогда или что теперь он так и будет вечно стоять в пробке. Такому человеку трудно довериться другим людям, но трудно положиться и на самого себя, потому что у него нарушено базовое доверие к миру. Этот внутренний конфликт возникает в самом раннем детстве у тех из нас, чьи родители были слишком тревожны, или холодны с младенцем, или эгоистичны. Такое отношение навсегда оставляет след в психике ребенка. Настороженное отношение к другим людям может быть и результатом воспитания - оно возникает как подражание поведению родителей и усиливается их комментариями: “неизвестно, что впереди”, “никто, кроме нас, тебе не поможет”.
Балуйте своих детей, воспитывайте в себе умение доверять людям и показывайте своим детям правильный личный пример!
Высокий уровень тревоги?
Даже в благополучных семьях, при хороших эмоциональных отношениях ребенка с матерью, нередко возникают ситуации, когда ребенок боится остаться один на какое-то время. Расставание даже на 15 минут может напугать младенца. А ведь надо понимать, что у детей совершенно иное представление о времени. Они не различают “15 минут” и “навсегда”, и им невозможно это объяснить. А инсктинкты говорят: без мамы ты погибнешь. Мучительная тревога ожидания в сочетании с беспомощностью остро переживается ребенком, который еще не говорит и не думает (во всяком случае, не думает словами, его мышление еще не опосредовано речью). И поэтому “застревает” особенно глубоко и плохо поддается осознанию. Если таких ситуаций в младенчестве было много, тревога ожидания с высокой вероятностью будет сопровождать человека всю жизнь. Любая значимая ситуация теперь будет “нажимать кнопку запуска” той, самой ранней детской тревоги, хотя сам человек об этом, конечно, и не догадывается. Его бессознательная потребность прекратить это ожидание и делает его таким нетерпеливым.
Из личного…
Подобная тему волнует меня давно, поскольку я сейчас нахожусь на этапе поиска решений, как искоренить этот минус из моего характера. Вот один из примеров из моей жизни, как может еще проявляться неумение ждать.
Начав работать, я десятки раз меняла место работы, меняла интересы и направления, в которых хотела развиваться. Начав новое дело задор пропадал с появлением первого стопора в деле. Поиск работы тоже давался не легко: ситуация неопределенности просто выводила меня из себя и выматывала. К тому же работодатели стали все чаще спрашивать, почему я постоянно перехожу с места на место. В результате я решила, что необходимо действовать и каким-то образом искоренять проблему.
Сейчас я учусь “замедляться”, принимать ситуацию такой, какая она есть, со всей ее неопределенностью. И извлекать из ожидания пользу, вместо того чтобы каждый раз бежать от этого чувства. И кстати, стать оптимистом - это один из хороших способов, научиться получать удовольствие от ожидания и неопределенности!
Тому, кто рядом
Жизнь рядом с нетерпеливым человеком требует большого терпения. Упрекать его жестоко - он и сам страдает от своего поведения. Спросить бесполезно - ведь тот, кто не умеет ждать, никогда не согласится с тем, что ситуация не настолько критична, как ему представляется. Старайтесь сохранять спокойствие: не позволяйте себе заразиться его тревогой. Проявляйте твердость: не меняйте планы, даже если он этого требует. Будьте пунктуальны: не заставляйте нетерпеливого ждать. Тот, кто живет в постоянном нетерпении, расценивает неторопливость как предательство.
Пути искоренения нетерпения!
1. Слушать свое тело.
Один из способов освободиться от нетерпения, который я вычитала в упражнениях по йоге - прислушаться к своему телу. Что с ним происходит, насколько оно напряжено? Вы можете усилить это чувство. Для этого постепенно напрягайте все мышцы, включая мышцы лица. Задержите дыхание и затем, вместе с долгим выдохом, позвольте мышцам расслабиться. Так вы снимите физическое напряжение и почувствуете себя лучше.
2. Выражать свой гнев.
За нетерпением обычно скрывается гнев. Бессознательный детский гнев на мать, которая оставила младенца. Но одновременно и на того, по чьей вине мы оказались в неприятной ситуации. Постарайтесь отстраниться от того, что происходит сейчас, не взвешивайте все “за” и “против”, вместо этого выразите свой гнев, выпустите его наружу. Если вы застряли в пробке - закройте окна и вслух выскажите все, что думаете по этому поводу. Важно это делать не между прочим - как происходит, когда мы нажимаем кнопку лифта несколько раз, “чтобы быстрей приехал”, - а ясно осознавая то, что вы делаете.
3. Управлять временем.
Нетерпеливые люди часто “забывают”, что на дороге возможны пробки, а в билетной кассе может оказаться очередь. Просчитывайте подобные моменты заранее - вносите в свои планы предсказуемую неопределенность. А еще проведите какое-то время - от часа до недели - без часов на руке и телефона в кармане. Перетерпев неизбежное начальное беспокойство, вы откроете для себя мир, где время не несется скачками, а течет плавно и неторопливо.
Комментариев нет:
Отправить комментарий