День 46: Диета (часть 4), логика сотавление формул питания.

Как я уже писал ранее, есть всего 6 групп продуктов. Каждая группа обозначается отдельной буквой:


К - крупы и крохмалосодержащие
П - мясо, рыба, одним словом протеин
М - молочка
Ф - фрукты
О - орехи
Ж - жиры

Для каждого продукта любой группы, указывается размер одной порции. Из этих самых порций составляются формулы приема пищи. По принципу:

К + Ф - это значит что нужно съесть одину порцию какого то крохмалосодержащего продукта, и одну порцию фруктов.
2К + Ф - все то же саоме, только крохмалосодержащих нужно съесть 2 порции.

Ну и так далее, логика везде одна.

Для каждого типа приема пищи на каждом этапе есть свой набор формул. Скажу сразу, питание очень разнообразное. Впрочем, дальше сами увидите.

Естественно, для каждого продукта парралельно указаны углеводы, жиры, белки и килокалории, которые входят в одну порцию. Но фишка в том, что это особо не важно. Выбрал себе формулу, подобрал продукты, и еж себе в обределенном весе. Все остальное, волнует мало.

Диета, как я уже сказал, достаточно разнообразная. При этом насыщенная. И жевешь явно не в проголодь. Единственное, что в ней дается сложнее всего, так это дисциплина. По крайней мере мне. Но этому вопросу, я уже не одну статью посвятил.