День 45: Диета (часть 3) виды приемов пищи.

По логике этой диеты пищу нужно принимать 5 раз в день: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Кстати, знаменитое правило, о том, что завтрак едят сами, а ужин отдают врагу, здесь не катит. Все в точности наоборот.


Завтрак:
Среди основных приемо пищи это самый наименее интенсивный, на всех этапах. Не знаю, где тут логика, но на завтрак приходится есть меньше всего. Свято веря при этом, что логика есть.

Перекусы:
Они как и полагается между завтраком и обедом, обедом и ужином. Достаточно легкие, но часто очень ожидаемые. Особенно на первых этапах держать паузы и постоянно не подъедать крайне сложно.

Обед и ужин:
Одинаковые по интенсивности. Особенно на 3й фазе очень плотные. При таком питании, скажу я Вам, не то что врагу ничего не останется, и с другом особо ничен не поделишся. Я как то для интереса подсчитал, так если есть продукты с максимальным весом, то на 3й фазе больше килограмма на обед придется съедать. Ну это конечно если вообще бестолково к делу подходить.

Чуть не забыл, про легкий перекус перед утренним занятием спортом. Он обязателен и очень важен. Желательно делать его за 30 минут до физической нагрузки. Но лично у меня, за 15 - 20 получается.

Получается, что в среднем один прием пищи раз в 3 часа. Типа, поел, 3 часа подождал, еще раз поел. Ну и так дальше. В идеал, конечно, нет смысла выдерживать, но ориентироваться на такую логику нужно.