Уже через месяц просто бегать 40 минут станет для любого достаточно простой задачей. А если занимаясь спортом Вы не чувствуете нагрузки, которая требует сверх усилий, то значит Вы занимаетесь не спортом, а ерундой.
Итак рассмотрим варианты увеличения нагрузки.
Увеличение времени пробежки:
Как по мне это лучший вариант, поскольку после 30 минут пробежки жир сжигается лучше, Вы тринируете себя не только физически, а и психологически. Ведь для долгой пробежки нужна акцивация всех возможностей организма. Но есть большой недостаток, который все это перечеркивает. Нужно много времени, самого ценного ресурса которым владеет человек. Я, например, забеги на длинный дистанции могу позволить себе только в выходные дни, да и то не всегда.
Уведличение темпа пробежки:
Это безусловно самое простое решение, но все что оно дает - это планомерное увеличение нагрузки.
Утяжелители на ноги:
Не свосем подходит для моих задач. Ибо я не качаю ноги, а сбрасываю вес. Вряд ли они мне в этом сильно помогут.
Изменение темпа время от времени в ходе пробежки:
Такое подход эффективнее за общее увеличение темпа хотя бы тем, что он больше похож на реальную ситуацию. Вот подумайте, где в жизни мы имеем стандартное планомерное движение. В 99% случаев либо затиешье, либо всплеск. И всегда нужно буть готовым к взвинчиванию темпа. В любом противостоянии, соперник способный резко и кординально менять темп, считается самым опасным.
Также, это тренирует умение востанавливаться в ходе бега. Ведь как правило, мы бежим к финишу, и вкладываем в это все силы. По этому на финише, уже не то что бежать, просто дышать сложно. А ведь в жизни часто бывает так, что после предполагаемого финиша нужно еще долго двигаться. По этому, умени востанавливаться не останавливаясь, очень важно. А ему можно научится только меняя темп в ходе бега.
Итак рассмотрим варианты увеличения нагрузки.
Увеличение времени пробежки:
Как по мне это лучший вариант, поскольку после 30 минут пробежки жир сжигается лучше, Вы тринируете себя не только физически, а и психологически. Ведь для долгой пробежки нужна акцивация всех возможностей организма. Но есть большой недостаток, который все это перечеркивает. Нужно много времени, самого ценного ресурса которым владеет человек. Я, например, забеги на длинный дистанции могу позволить себе только в выходные дни, да и то не всегда.
Уведличение темпа пробежки:
Это безусловно самое простое решение, но все что оно дает - это планомерное увеличение нагрузки.
Утяжелители на ноги:
Не свосем подходит для моих задач. Ибо я не качаю ноги, а сбрасываю вес. Вряд ли они мне в этом сильно помогут.
Изменение темпа время от времени в ходе пробежки:
Такое подход эффективнее за общее увеличение темпа хотя бы тем, что он больше похож на реальную ситуацию. Вот подумайте, где в жизни мы имеем стандартное планомерное движение. В 99% случаев либо затиешье, либо всплеск. И всегда нужно буть готовым к взвинчиванию темпа. В любом противостоянии, соперник способный резко и кординально менять темп, считается самым опасным.
Также, это тренирует умение востанавливаться в ходе бега. Ведь как правило, мы бежим к финишу, и вкладываем в это все силы. По этому на финише, уже не то что бежать, просто дышать сложно. А ведь в жизни часто бывает так, что после предполагаемого финиша нужно еще долго двигаться. По этому, умени востанавливаться не останавливаясь, очень важно. А ему можно научится только меняя темп в ходе бега.
Комментариев нет:
Отправить комментарий