То, чем наполнен разум, скажется на чувствах, разговорах и действиях. Знаете ли вы, что при появлении мысли мозг выбрасывает химические вещества? Это поразительно! Мысль пришла, вещества выделились, электрические сигналы побежали по мозгу, и вы поняли, о чем подумали. В этом смысле мысли материальны и оказывают прямое воздействие на чувства и поведение.
Злость, недовольство, грусть или досада способствуют выбросу негативных химических веществ, которые активируют лимбическую систему и ухудшают физическое самочувствие. Так, при грустных мыслях лимбическая система активизируется, при нейтральных - в работе мозга ничего не меняется, а при радостных - лимбическая система успокаивается.
Вспомните свое физическое состояние в тот момент, когда вы последний раз злились? У большинства людей напрягаются мышцы, сердце бьется быстрее, руки начинают потеть. И совсем наоборот, каждый раз, думая о чем-то хорошем, радостном, приятном и добром, вы способствуете выбросу в мозге нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и улучшают физическое самочувствие. Большинство людей при этом расслабляются, у них замедляется сердечный ритм, руки остаются сухими. Они дышат глубже и спокойнее. То есть тело реагирует и на хорошие мысли.
Лимбическая система отвечает за перевод чувств в физическое состояние расслабления и напряжения. Если человек не совершал того, о чем его спросили, его тело останется расслабленным. Кстати при проверке на “детекторе лжи” используют именно данную особенность организма, измеряя температуру рук, сердечный ритм, давление крови, частоту дыхания, напряжение мышц и потоотделение на ладонях. И эти изменения происходят не только тогда, когда нас просят рассказать правду. Тело реагирует на любую мысль: о работе, друзьях, семье…
Мысли очень могущественны. Они могут улучшить и ухудшить самочувствие, поэтому эмоциональные расстройства проявляются в физических симптомах, таких как головные боли и боли в животе. Термин “экосистема” означает совокупность природных объектов (вода, земля, автомобили, люди, животные, растения). Представьте, что ваше тело - это экосистема. Негативные мысли загрязняют её (как загрязнения в Днепре близ города Киев влияют на здоровье и жизни всех, кто пользуется водой): загрязняют лимбическую систему, разум и тело.
Обычно мысли появляются автоматически, они просто приходят. Это не значит, что они всегда правильные и истинные. Часто они лгут вам, сообщая негатив!
Большинство из нас верят своим мыслям и не оспаривают их. Можно постараться тренировать мысли, чтобы не позволить им расстраивать вас. Поняв свой образ мыслей, вы сможете научиться выбирать позитивные и избегать плохих. Одним из способов - это сделать является когнитивная терапия, а проще говоря, способ, которые поможет отслеживать негативные мысли в своей голове и давать им отпор.
Плохие мысли - это нашествие тараканов в голове. Если вам грустно, тоскливо и тревожно - то на вас напали автоматические негативные мысли (далее тараканы). И для того, что бы расправиться с этими тараканами, их вначале нужно поймать, изучить и убить. (записать на лист бумаги, для того, что бы легче было распознавать следующие негативные мысли) Для этого не следует принимать каждую приходящую в сознание мысль как истину в последней инстанции, поддавайте сомнению каждую мысль, что приносит вам душевный дискомфорт. Ну а для этого, нужно определиться, какие тараканы посещают вас, и разобраться с ними, пока они не отобрали вашу силу.
Существует 9 видов “тараканов” (автоматически негативных мыслей), показывающих ситуации хуже, чем они есть на самом деле. Определив тип таракана, вы обретете власть над ним. Некоторых из этих тараканов я отношу к красным, то есть особенно вредным.
Сегодня о первом типе!
Тип негативных мыслей 1:
ОБОБЩЕНИЕ
Эти “тараканы” приползают, когда вы оперируете такими словами, как “всегда”, “никогда”, “постоянно”, “всякий”. Например, если кто-то в церкви раздражает вас, вы подумаете про себя: “Люди в церкви всегда ко мне придираются” или “В церковь ходят только лицемеры”. Хотя эти мысли заведомо ошибочны, они обладают невероятной мощью, например, могут навсегда отпугнуть вас от церкви. Негативные мысли с обобщением почти всегда неправильны. Вот ещё пример: если ребенок не слушается, в голову может приползти “таракан”: “Он всегда меня не слушается и не делает, что я прошу”, хотя большую часть времени ребенок ведет себя вполне послушно. Однако сама мысль “Он всегда меня не слушается” настолько негативна, что вгоняет вас в злость и огорчение, активирует лимбическую систему и влечет негативную реакцию. Вот ещё примеры “тараканов”-обобщений:
“Вечно она сплетничает”
“В церкви всем на меня наплевать” (в школе, на работе, всем друзьям…)
“Ты никогда меня не слушаешь”
“Все стараются мной воспользоваться”
“Меня всё время перебивают”
“Мне никогда не удается отдохнуть”
От искали у себя, что либо подобное? Тогда срочно запишите! И напротив данной мысли, проанализировав ситуацию, в которой вы оказались и которая привела к этой мыли, перефразируйте свою мысль так, что бы она была максимально близка к реальности. Например, “Ты никогда меня не слушаешь” - “Ты не слушаешь меня сейчас, а обычно ты меня слушаешь. Возможно ты просто занят своими проблемами и не можешь меня выслушать внимательно.”
Продолжение следует...
Злость, недовольство, грусть или досада способствуют выбросу негативных химических веществ, которые активируют лимбическую систему и ухудшают физическое самочувствие. Так, при грустных мыслях лимбическая система активизируется, при нейтральных - в работе мозга ничего не меняется, а при радостных - лимбическая система успокаивается.
Вспомните свое физическое состояние в тот момент, когда вы последний раз злились? У большинства людей напрягаются мышцы, сердце бьется быстрее, руки начинают потеть. И совсем наоборот, каждый раз, думая о чем-то хорошем, радостном, приятном и добром, вы способствуете выбросу в мозге нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и улучшают физическое самочувствие. Большинство людей при этом расслабляются, у них замедляется сердечный ритм, руки остаются сухими. Они дышат глубже и спокойнее. То есть тело реагирует и на хорошие мысли.
 |
Мысли окрыляющие или разрушающие?!?
|
Лимбическая система отвечает за перевод чувств в физическое состояние расслабления и напряжения. Если человек не совершал того, о чем его спросили, его тело останется расслабленным. Кстати при проверке на “детекторе лжи” используют именно данную особенность организма, измеряя температуру рук, сердечный ритм, давление крови, частоту дыхания, напряжение мышц и потоотделение на ладонях. И эти изменения происходят не только тогда, когда нас просят рассказать правду. Тело реагирует на любую мысль: о работе, друзьях, семье…
Мысли очень могущественны. Они могут улучшить и ухудшить самочувствие, поэтому эмоциональные расстройства проявляются в физических симптомах, таких как головные боли и боли в животе. Термин “экосистема” означает совокупность природных объектов (вода, земля, автомобили, люди, животные, растения). Представьте, что ваше тело - это экосистема. Негативные мысли загрязняют её (как загрязнения в Днепре близ города Киев влияют на здоровье и жизни всех, кто пользуется водой): загрязняют лимбическую систему, разум и тело.
Обычно мысли появляются автоматически, они просто приходят. Это не значит, что они всегда правильные и истинные. Часто они лгут вам, сообщая негатив!
Большинство из нас верят своим мыслям и не оспаривают их. Можно постараться тренировать мысли, чтобы не позволить им расстраивать вас. Поняв свой образ мыслей, вы сможете научиться выбирать позитивные и избегать плохих. Одним из способов - это сделать является когнитивная терапия, а проще говоря, способ, которые поможет отслеживать негативные мысли в своей голове и давать им отпор.
Плохие мысли - это нашествие тараканов в голове. Если вам грустно, тоскливо и тревожно - то на вас напали автоматические негативные мысли (далее тараканы). И для того, что бы расправиться с этими тараканами, их вначале нужно поймать, изучить и убить. (записать на лист бумаги, для того, что бы легче было распознавать следующие негативные мысли) Для этого не следует принимать каждую приходящую в сознание мысль как истину в последней инстанции, поддавайте сомнению каждую мысль, что приносит вам душевный дискомфорт. Ну а для этого, нужно определиться, какие тараканы посещают вас, и разобраться с ними, пока они не отобрали вашу силу.
Существует 9 видов “тараканов” (автоматически негативных мыслей), показывающих ситуации хуже, чем они есть на самом деле. Определив тип таракана, вы обретете власть над ним. Некоторых из этих тараканов я отношу к красным, то есть особенно вредным.
Сегодня о первом типе!
Тип негативных мыслей 1:
ОБОБЩЕНИЕ
Эти “тараканы” приползают, когда вы оперируете такими словами, как “всегда”, “никогда”, “постоянно”, “всякий”. Например, если кто-то в церкви раздражает вас, вы подумаете про себя: “Люди в церкви всегда ко мне придираются” или “В церковь ходят только лицемеры”. Хотя эти мысли заведомо ошибочны, они обладают невероятной мощью, например, могут навсегда отпугнуть вас от церкви. Негативные мысли с обобщением почти всегда неправильны. Вот ещё пример: если ребенок не слушается, в голову может приползти “таракан”: “Он всегда меня не слушается и не делает, что я прошу”, хотя большую часть времени ребенок ведет себя вполне послушно. Однако сама мысль “Он всегда меня не слушается” настолько негативна, что вгоняет вас в злость и огорчение, активирует лимбическую систему и влечет негативную реакцию. Вот ещё примеры “тараканов”-обобщений:
“В церкви всем на меня наплевать” (в школе, на работе, всем друзьям…)
“Ты никогда меня не слушаешь”
“Все стараются мной воспользоваться”
“Меня всё время перебивают”
“Мне никогда не удается отдохнуть”
От искали у себя, что либо подобное? Тогда срочно запишите! И напротив данной мысли, проанализировав ситуацию, в которой вы оказались и которая привела к этой мыли, перефразируйте свою мысль так, что бы она была максимально близка к реальности. Например, “Ты никогда меня не слушаешь” - “Ты не слушаешь меня сейчас, а обычно ты меня слушаешь. Возможно ты просто занят своими проблемами и не можешь меня выслушать внимательно.”
Продолжение следует...
Комментариев нет:
Отправить комментарий