Финиширую третий месяц под девизом: “Питаюсь правильно и стройнею! Делаем выводы. Отдыхаем. И планируем следующие нововведения.” Сегодняшний пост посвящаю топ 5-ти завтракам “полезный и быстрый”. Так как нововведений на следующую неделю, как вы поняли не будет. :) Будем закреплять пройденный материал.
Итак, начнем мой марафон экспресс завтраков под названием “полезный и быстрый”:
Завтрак №1
О нем немного говорила, забегая вперед. Это два яйца и винегрет. Винегрет готовился с вечера воскресенья, поэтому насыпать его в тарелку и обжарить два яйца - это по времени меньше 10 минут. За это время и съесть можно успеть.
Завтрак №2
Канапе с селедкой. Если на первую половину не назначено важных встреч, то можно взять на заметку такой вариант завтрака. Картофель запечь в духовке с вечера. Сельдь заготовить с вечера. Я имею в виду филировать. Я предпочитаю селедку собственного посола, поэтому моя селедочка просаливалась в холодильнике в течении трех дней. А с утра останется лишь нарезать кружочками картофель и лук, я люблю с утра яркие краски, поэтому зелень и перец болгарский радуют глаз в моей тарелке.
Тут просто не могу промолчать о том, что как то читала в рейтинге самых полезных рыб к моему удивлению оказалась сельдь. Да и вообще самой полезной рыбой по мнению врачей из Медикома является именно дикие жирные сорта рыб. И никак не семга, выращенная на ферме, которая нынче стоит баснословных денег.
Завтрак №3
Еще один довольно сытный рыбный вариант. Салат с консервированным тунцом, отварным яйцом и рукколой. Состав салата: тунец, яйцо, огурец, зелень, лук, руккола, лимон и заправкой к салату будет то же масло консервы. На фото ещё пару кусочков гречневого хлеба с творогом (+зелень и соль).
Завтрак №4
Паштет куриный, готовится с вечера. И делается он элементарно. Отвариваете печень куриную с лавровым листом в чуть подсоленной воде. Затем делаете в сковороде зажарку, точнее тушите овощи (морковь, лук, грибы), добавляя немного сливочного масла, можно молока. Затем соединяете все вместе добавляете приправу на выбор и соль, если нужно. Блендером измельчить и смешать: лук, грибы, морковь, печень, лавровый лист, перец черный, соль. Складываете все красиво в емкость и в холодильник. Паштет+хлебец и салат с отварной свеклы. Так можно питаться почти всю неделю, если не надоест. Запаса паштета хватит надолго.
Завтрак №5
Ну и напоследок. Всё тот же гречневый хлеб с соленым творогом и зеленью. А так же фруктовый салат по сезону. Морковь и яблоко с медом к зеленому чаю. Мне лень было тереть на терке, поэтому решила попробовать вариант крупной нарезки. Результат - вкуснотень!
Итогом, могу сказать две вещи. Завтрак на скорую руку можно сделать полезным. А если не выходит, то сделайте мини заготовки с вечера, тогда завтрак будет полезным и молниеносно быстрым в приготовлении. И ещё одно! Самое важное! Любите себя во всех моментах. Идеальное утро - вы его заслуживаете. Тарелка с завтраком должна радовать глаз и душу! Не ленитесь добавлять в нее яркие краски - они полезны! И теперь ответьте мне, утро, начавшееся с зарядки, контрастного душа и полезного и аппетитного завтрака для себя любимой, настраивает на волну побед и свершений? Бодрого всем начала дня! Новых красивых побед! И мне того же! Движемся дальше.
Комментариев нет:
Отправить комментарий