Второй месяц. Первая неделя. Двигаемся дальше без самобичевания.

Неделя без нововведений прошла удачно! Приятная пауза дала возможность пожить без гонки за идеалами и дала ощущение радости от самого процесса. И сегодня, более детально поделюсь с вами своими мыслями насчёт такого вредного сорняка в наших женских головах, как самокритика.

Практически на 100% уверена, что большинство из нас, девочки, имеют целый багаж поводов за что себя покритиковать. Очень часто нам сложно избавиться от жесткой критики в свой адрес. Мы думаем, что отказавшись от самоистязания, потеряем шанс стать лучше. И неустанно посещаем тренинги, читаем книги, смотрим программы в погоне за идеалом, находя, каждый раз, всё новые “негативные” или “несоответствующие” элементы в своем собственном мышлении или теле.

Попросту говоря, сидишь себе с книгой или планшетом в руке… ищешь, ищешь… (а кто ищет, тот всегда найдет!) И находишь! Вот в этом моменте я не идеальна! (точнее сказать не стандартна) Всё! Эврика! Враг определен, ставлю цель - уничтожить! И начинаем бороться сами с собой, доводя себя до истерики и стресса. В итоге ты либо формируешь в себе комплекс и начинаешь отгораживаться от всех, оставляя себя наедине со своей придуманной проблемой; либо ломаешь себя, непонятно для чего, убивая в себе индивидуальность, получаешь минимальное удовлетворение не на долго, и снова берешься за самокритику по новой.

А на самом деле, как только вы прервете этот бесконечный кругооборот самобичевания, вы начнете восстанавливаться, а потом расцветете. Только через любовь, заботу и сочувствие к себе вы сможете наконец остановиться и отдышаться. Самокритика снова будет появляться у вас на пути, но вы уже будете знать методы, как с ней справляться и приглушать.

Когда я говорю о сочувствии к себе, то я не имею в виду потакание своим слабостям и прихотям. Большинство из нас идет на поводу у своих слабостей, когда смотрит один за другим несколько фильмов подряд или съедает ведерко мороженного просто потому, что “мы этого заслуживаем” - и всё это вместо того, чтобы прочувствовать и выпустить ощущения. Самоуспокоение есть форма торможения, усыпление “врага” - в противоположность тому, чтобы бить или бежать.

Предлагаю вам упражнение, помогающее повысить уровень сочувствия к себе.

1. Письменно опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете и наказываете. Можно использовать любой пример, от событий на работе до сексуальных или романтических отношений (или отсутствия таковых), или писать об отношении к собственному телу, или выбрать другую тему. Обязательно запишите все жесткие критические  мысли, которые крутятся в вашей голове и не дают покоя.
2. В верхней части листа напишите имя своей близкой подруги и представьте, что это она делится с вами проблемой, которую вы только что описали. Вообразите, что она просит вас о помощи, и запишите, что вы ей скажете. Старайтесь проявить максимум сочувствия и поддержки, сохранять спокойствие.
3. Теперь прочтите все советы. Они, конечно, не для подруги, а для вас.

Короткий вывод из этого упражнения такой: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшей подруге или дочери.

Ну а я лично, на этой неделе желаю своей “подруге” здоровенького сынишку. ;) Поэтому с сегодняшнего дня начинаю комплекс закаливания ножек, который мы делали ранее, но по различным причинам разленились на сегодняшний момент жизни. И продолжаю работать над укреплением и улучшением отношений со своим мужчиной. Удачи и позитивного настроя мне и всем вам на эту неделю.