Вот он подсказал следующую методику, по которой можно бегать.
Суть ее заключается в том, чтобы разделить круг на 3 части:
- бег трусцой
- максимально быстро, как стометровка
- пешая хода с целью отдыха
Я как правило бегаю 12 кругов вокруг стандартного стадиона. Получается 5ть первых – классическая пробежка, следующие 5ть по выше описанной методике, и 2 завершающих чтобы востановится.
Могу сказать, что так получается медленнее, за счет пешей ходы. И устаю я меньше. Но во время самой активной фазы, чувствуется реальный напряг.
Самое главное успеть восстановится за время ходьбы, его не так много как кажется. Для этого нужно, чтобы во время стометровки дыхание не сбилось, да и во время отдыха тоже. Думаю в этом весь секрет, поскольку у меня получается.
На счет эффективности или не эффективности описанной выше методики, можно конечно много говорить. Но я знаю одно. Для того, чтобы развиваться, нужно все время меняться. Иначе станешь скучным и предсказуемым. Что я, собственно, стараюсь и делать по максимуму.
Комментариев нет:
Отправить комментарий