Третий месяц. Отчет сразу за две недели

Приветствую всех, кто случайно зашел на мой блог. И тех, кто следит за моими обновлениями регулярно! Сегодня, уже по факту, прошла первая неделя третьего месяца моего марафона жизни и движения к целям. И уже начинается вторая. Поскольку я пропустила один отчет за неделю “по уважительным причинам”, предлагаю ввести сразу два нововведения на эту неделю.

День 62: Новая методика бега

Среди моих клиентов есть профессиональный фитнес тренер. Автор собственных методик и все такое.

День 61: киллограмы просто улетают.

Сегодня я снова перешел на 1й этап. Это там где самое бедное питание, но богатое протеином. И сразу могу поделится интереснейшим наблюдением.

День 60: первый цикл закончен

Как я писал ранее один цикл состоит из 3х этапов, это с точки зрения питания, поскольку в тренировках этапов нет, то я привязываюсь к питанию.

День 48: Болеть или не болеть 2

Прошлой статьей как сглазил, блин.

Уже на следующий день, поработал в одном свитре на даче + пил холодную воду парралельно. Как результат насморк и горло начало болеть.

День 47: Болеть или не болеть, выбирайте сами

Я предпочитаю считать, что не болеть вообще. И какие то медикаменты принимаю крайне редко. Думаю за последние лет 10 это было всего несколько раз. Явно не больше 10.
И это не сказывается на моем здоровье. Я частенько прохожу разнейшией диагностики, которые показываю, что все, слава Богу, в норме.

День 46: Диета (часть 4), логика сотавление формул питания.

Как я уже писал ранее, есть всего 6 групп продуктов. Каждая группа обозначается отдельной буквой:

День 45: Диета (часть 3) виды приемов пищи.

По логике этой диеты пищу нужно принимать 5 раз в день: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Кстати, знаменитое правило, о том, что завтрак едят сами, а ужин отдают врагу, здесь не катит. Все в точности наоборот.

День 44: Изменение темпа во время пробежки.

Уже через месяц просто бегать 40 минут станет для любого достаточно простой задачей. А если занимаясь спортом Вы не чувствуете нагрузки, которая требует сверх усилий, то значит Вы занимаетесь не спортом, а ерундой.

День 43: Где лучше всего бегать

Как по мне, то лучше всего бежать так, чтобы был всего один круг. Который занимает все время пробежки. Это не оставляет вариантов, ты себе расслабляешся и бежишь. Знаешь, что раньше закончить дистанцию не получится, и всю пробежку что то новое впереди.

День 42: Планы на следующую неделю.

С перекусами я вроде как определилися, на ближайшее время. Все еще ем двойную порцию гецких орехов, это и вкурсно, и полезно, и бесплатно.

День 41: Бег в новых кросовках, плюсы и минусы.

Поскольку кросовки я купил очень жесткие, то естественно в 1й же день натер ноги в нескольких местах. Но это было незначительно, и уже на третьей пробежке, проблем не было.
Все же правильно сделал, что купил более жестко сидящий на ноге вариант. Когда их надеваю, то ноге конечно не удобно. Но пробежав уже 100 метров, чувство неудобства пропадает. И бежать становится очень комфортно. Они полностью из сеточки, по этому хорошо тянутся и содятся по ноге.

День 40: Выбор кросовок для бега

Наконец то раскошелился себе на специальные кросовки для бега. Скажу вам, что раньше я много раз бокупал кросовки для посвседневной жизни, но с беговыми было немало хлопот при выборе.

День 39: Притание (часть 2), типы продуктов.

Итак я уже рассказал, что есть 3 этапа диеты, которые занимают примерно 2 месяца. В каждый из этих этапов можно употреблять одни и те же продукты, только в разных количествах. Принцип расчета продуктов, которые можно употреблять основан на том, что все они делятся на 6 типов, с которыми я сейчас вас в кратце и познакомлю.

День 38: Когда действительно холодно

Я уже один раз писал о том, как бегал по морозу. И на тот момент думал, что уже все повидал. Ничего подобного. Сегодня было действительно холодно.

По началу вроде как и не заметил, что холоднее стало. Но уже через километр это стало чувствоваться.

День 37: Двигайся в темпе

В этот день у меня с утра была тренировка. Это была самая крутая тренировка за все время. Я провел ее чуть больше чем за 15 минут. То есть, работал почти в том темпе, в котором это делали на исходном виде. При этом выполнил все упражнения, и ничего не упростил.

День 36: Питание (часть 1)

За более чем месяц, я уже въехал, конечно на каком то базовом уровне, в логику своего питания. И, думаю, в череде статей смогу ее передать.

День 35: План на неделю

Эти выходные выдались очень сложными, помимо дня Святого Валентина, на них был запланирован переезд центрального офиса, а это куча работы. По этому, не то что на следующую неделю план питания сложить, поесть особо некогда было. Слава Богу, рядом с новым офисом Пузата хата есть, она спасала.

День 34: Если очень хочется то можно

34 день был не простым. Он совпал с праздником всех влюбленных - Днем Святого Валентина.

День 33. Один - в поле воин.

Делая пробежку по утрам, я часто замечаю, что многие другие бегуны кооперируются в пары, а некоторые даже в трио. И где то я их понимаю, ведь вместе веселее. Но если присмотрется детальнее, то в такой стратегии есть целый ряд проблем.